Продолжаю разговаривать с интересными москвичами и сегодня удалось задать несколько вопросов главному внештатному специалисту Московской медицины по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главному врачу Городской поликлиники № 220 Андрею Тяжельникову.
Начну со здоровья. Как оставаться в тонусе в Москве?
Город постоянно куда-то бежит. Задач много, времени мало – может быть есть какой-то базовый набор рекомендаций, что помогает вам и вашим коллегам?
У меня есть набор простых правил, которых я придерживаюсь уже много лет и это точно помогает быть в тонусе.
Первое, это отсутствие вредных привычек. Я вообще не употребляю алкоголь и не курю.
Второе – это ежедневная зарядка. На серьезный спорт времени не хватает, но регулярная утренняя разминка дает заряд бодрости. По возможности стараюсь не пользоваться лифтом и больше ходить пешком.
Третье – это завтрак. Трудно иной раз вовремя перекусить днем, поэтому завтрак – это очень важно для меня.
Четвертое – это режим. Его не всегда удается соблюдать, поскольку бывают разные задачи, но если дело не горит, то я выбираю сон.
Пятое – это отдых с семьей и обязательные прогулки в выходные. Это, то, что поддерживает эмоциональное здоровье, заряжает позитивом и восстанавливает силы.
Про отдых. Как проводите свободное время в городе? Есть такое место, где получается перезарядиться за выходные, чтобы не терять энтузиазм?
Люблю посещать выставки, интересные культурные события, гулять в парках. Если удается, выезжаю с близкими за город.
Как и все периодически заглядываю в поликлинику рядом с домом и последний поход сильно удивил — увидел новый адрес в ЕМИАС и попал в совершенно новое пространство.
Это теперь везде так? Мне кажется, что по обстановке поликлиники смело соперничают с платными коворкингами – у вас еще не появилось фрилансеров в кофетерии?
Да, поликлиники стали для горожан местом комфортного пребывания. У нас все продумано и устроено так, чтобы человек мог чувствовать себя максимально спокойно. Удобная навигация и зоны ожидания, мягкий, не раздражающий интерьер, информационные сервисы.
Фрилансеров в кафе, конечно, нет. Ведь это все медицинские учреждения, куда люди приходят с конкретной задачей. Однако, здоровые люди также наши частые посетители. Они приходят в поликлиники в целях профилактики, как для контроля здоровья, так и для получения важной и полезной информации и консультаций.
Впереди весна, а с ней – простуды и прочие ОРВИ. Болеть совсем не хочется. Вопрос простой – что делать?
В первую очередь, следить за образом жизни. Физическая активность, сбалансированное питание, режим, снижение стрессовой нагрузки. Надо обязательно заряжаться позитивными эмоциями – все это укрепляет иммунитет.
Важно внимательно относится к одежде и избегать переохлаждений. Весна – время нестабильной погоды и обманчивого тепла.
Если уже имеются хронические заболевания, которые при смене сезонов могут обостряться, обязательно нужно принимать назначенные препараты и консультироваться с лечащим врачом. Здоровым людям советую пройти профилактический осмотр, если еще этого не сделали.
Если бы я на приеме внезапно спросил, что посмотреть в первую очередь в Москве – куда отправили бы?
Сейчас в Москве кроме обустроенных скверов, появилось множество комфортных и красивых прогулочных зон. Поэтому можно просто гулять. Есть замечательные веломаршруты. Кстати, в парках проходит много выставок, лекций, активностей. Городская афиша очень насыщенная.
Если вы выбираете маршруты в центре города, то я бы рекомендовал заглянуть в Гостиный двор буквально в нескольких метрах от Красной площади.
Это не только один из самых красивых архитектурных памятников, но и площадка для грандиозных и самых крупных выставочных мероприятий. Ну, а рядом прекрасный парк Зарядье с видовыми площадками на Москву-реку.